Za potpuno funkcioniranje, čovjekovo tijelo treba primiti sve hranjive tvari na vrijeme i u pravim volumenima: proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini i minerali, vlakna. To je moguće samo ako je prehrana uravnotežena, a nema vanjskih čimbenika što dovodi do nedostatka određenih tvari u tijelu.
Na primjer, pušenje uništava vitamin C, E i beta-karoten, zbog čega se razvija kronična hipovitaminoza. Asimilacija vitamina B1, B6, B12, kalcija i magnezija pati kada velike količine etilnog alkohola u tijelu. Stoga nema potrebe razgovarati o ispravnom radu reproduktivnog sustava s alkoholom i nikotinom.
Na apsorpciju vitamina i drugih dragocjenosti utječu naponi, nedostatak sna, višak tjelesne aktivnosti, kronične bolesti, metabolički poremećaji, pothranjenost i nedostatak tekućine. Stoga se mogu razlikovati dva načina za normalizaciju potencijala i reproduktivne funkcije čovjeka:
- Minimizirati vanjske čimbenike koji loše utječu na metabolizam;
- Nadoknaditi nedostatak korisnih tvari racionalnom prehranom i uzimanjem posebnih vitaminskih mineralnih kompleksa.
U ovom ćemo članku detaljnije prebivati u drugoj točki.
Potrebni su koji vitamini koji muškarci trebaju za normalnom potencijalom su potrebni
Vitamini su spojevi niske molekularne mase koje tijelo treba u mikroskopskoj količini, ali njihov nedostatak odmah utječe na kvalitetu života, uključujući i seksualno. Koji vitamini moraju biti u prehrani čovjeka?
Holekalciferol
Najvažniji vitamini za erekciju pripadaju skupini D (ergokalciferol, holekalciferol itd.). Te su tvari potrebne za proizvodnju spolnih hormona - androgena, posebno testosterona. Bez njih čovjekov reproduktivni sustav nije u stanju raditi. Manjak vitamina grupe D očituje se u povećanoj ekscitabilnosti, razdražljivosti, lošem zaspavanju i depresivnom stanju. S dubokim nedostatkom, erekcija je oštećena, javlja se mišićna slabost.
Kako bi nadoknadio rezerve vitamina D, svaki bi čovjek trebao provesti više vremena na suncu ljeti. Zimi ostaje jesti masnu ribu, mliječne proizvode, jaja, maslac, jetru bakalara.
Dnevna doza za muškarca je 400 kobleciferola.
U velikim količinama, vitamin D i druge vrijedne tvari sadržani su u takvom koktelu za potenciju:
- 4 sirova prepelica;
- 200 ml mlijeka 1,5-2,5% masti;
- 1 TSP. Tekući med.
Pobijedite i popijte sve 1 sat prije romantičnog datuma. Takav koktel povećava libido i poboljšava erekciju.
Tokoferoli
Vitamin E je jednostavno od vitalnog značaja za čovjeka. Bez masnih složenih spojeva koji se skrivaju pod ovim imenom, hipofiza, testisi, nadbubrežne žlijezde, prostate i druge endokrine žlijezde nisu u stanju normalno raditi.
S nedostatkom vitamina E, razvija se neplodnost, budući da je poremećeno djelovanje epitela testisa u kojem se sperma podudara.
Kao rezultat nedovoljne sinteze spolnih hormona, libido nestaje - muškarac postaje ravnodušan prema spolu.
Povećava erekciju, pojačava spermatogenezu, potiče razvoj zdravih i morfološki normalnih spermatozoida Redovito korištenje nefiniranih ulja, sjemenki i orašastih plodova, mahunarki, jetre, mlijeka i jaja.
Ljekarna može ponuditi vitamin E (tokoferol) u kapsulama i isto riblje ulje. Doza - 300 mg dnevno 2 tjedna. Izvori prirodnog podrijetla - crveno palmino ulje, ulje ulja, soja.
Vitamin E bolje se apsorbira u prisutnosti cinka. Ovaj element u tragovima nalazi se u morskim plodovima, peradarskom mesu, sjemenkama bundeve, luku i češnjaku. Čovjek mora primati najmanje 15 mg cinka dnevno.
Poboljšava seksualnu funkciju tako jednostavne salate koja sadrži puno vitamina E i cinka:
- Zeleni grašak - 150 g;
- 1 Crveni luk;
- 1 TSP. vinski ocat;
- 2 žlice. l. Nerafinirana maslina ili suncokretovo ulje.
Izrežite luk na tanke kriške, izlijte kipuću vodu kako biste ublažili gorčinu, ohladite. Pomiješajte grašak, luk, ocat i ulje.
Retinoidi i karotenoidi
Ova skupina tvari označena je kao vitamin A. S nedostatkom, pad imuniteta, trpe epitelijska tkiva i vid. A najgora posljedica za čovjeka je neplodnost i erektilna disfunkcija. Prvi fenomen povezan je s smanjenjem stvaranja sperme, a drugo - s kršenjem sinteze spolnih hormona.
Vitamin A se ne sintetizira u tijelu i trebao bi doći s hranom: narančasto i žuto povrće i voće, povrće i maslac, žumanjka, jetra i zelenilo. Istodobno, vrijedno je zapamtiti da toplinska obrada uništava karoten.
U ljekarnama možete kupiti tokoferol acetata u obliku otopine ulja, kapsula ili kao dio multivitaminskih traka. Dnevna doza za muškarca je 1700 mcg ili 30-50 tisuća IU. Dobra opcija je lijek koji sadrži istodobno vitamini A i E (2 kapsule dnevno) i sve isto riblje ulje.
Recept za povećanje potencijala vitaminom A je ovaj:
- Komad bundeve težih 150 g;
- 1 velika kisela jabuka;
- 1 mrkva;
- masnoće vrhnje;
- Šećer po ukusu.
Naribajte sastojke na finoj rešetki, začinite kiselim vrhnjem i šećerom.
Askorbinska kiselina
Jedan od najvažnijih organskih spojeva za normalan metabolizam, čije su koristi od neprocjenjive vrijednosti za tijelo. Ako govorimo o potencijalu, onda to u velikoj mjeri ovisi o sintezi neurotransmitera: dopamin, serotonin, endorfini, bez kojih osoba ne može uživati u seksu. Vitamin C je uključen u njihovo stvaranje. U jednoj od medicinskih studija dokazano je da upotreba 1 g askorbinske kiseline dnevno povećava pokretljivost i koncentraciju sperme (za 30, odnosno 60%).
Velika količina ovog spoja sadržana je u bugarskoj paprici, crnom ribizu, kivi, citrusnom plodovima. Zimi se svježe perje zelenog luka spašava od nedostatka vitamina C, preporučuje se da ga uzgajaju kod kuće i redovito jedete.
Vitamin C u ljekarni može se kupiti u obliku traka, praška, glukoznih tableta. Uobičajena doza za muškarca je 100 mg dnevno. Askorbinska kiselina je uključena kao jedan od sastojaka kao dio različitih vitaminskih mineralnih kompleksa za muškarce.
Za održavanje stabilne erekcije, povećanje muške sile, preporučuje se korištenje alkoholnih pića Blackmorrhea prije intimnog datuma:
- pola kilograma bobica i 3-5 lišća ribizle;
- Boca votke;
- pola kilograma šećera;
- 350 ml vode.
Ulijte bobice u bocu, stavite lišće tamo, izlijte votku, čvrsto zatvorite, inzistirajte na mjesec i pol na tamnom mjestu, naprezajte. Ulijte sirup pripremljen od šećera i vode, izlijte ga u boce i inzistirajte na još tjedan dana.
Takav alkohol trebao bi biti pijan ohlađen 15 minuta prije seksa, vrijedno je postupati s njima i prema vašoj dami, koja će zasigurno cijeniti mirisno piće.
Važno!
Ne zloupotrebljavajte alkohol-50-100 ml takvog alkoholnih pića dovoljno je da probudite želju.
B vitamini B
Ovo je opsežna i heterogena skupina tvari, ujedinjena reguliranjem rada središnjeg i perifernog sustava. Bez vitamina grupe B, sinteza i razmjena mnogih neurotransmitera i hormona je nemoguća. S njihovim nedostatkom razvijaju se razni seksualni i nervozni poremećaji, anemija se razvija.
Osnovni vitamini:
- B1 - povećanje seksualne aktivnosti;
- B2 i B4 - regulacija ejakulacije;
- B3, B8 - normalno opskrbu krvlju tkaninama penisa;
- B5 - Dobivanje zadovoljstva od seksa;
- B6, B12 - Povećanje sila libida i orgazma;
- B7 - pomlađivanje tijela;
- B9, B10, B11 - Poboljšanje kvalitete sperme, povećavajući broj mlade i zdrave sperme;
- B17 - produljenje seksualnog odnosa, prevencija raka prostate.
Ti se vitamini nalaze u zrnu, jetri, mlijeku, žumanjci, zelenom povrću, pivskom kvascu, mesu, bananama.
U ljekarnama možete pronaći B-komplekse. Morate ih strogo uzeti prema uputama, nakon savjetovanja s liječnikom.
Za obnavljanje i održavanje na odgovarajućoj razini potencijala korisno je redovito koristiti jednostavno jelo, bogato vitaminima grupe B: sendvič s tunom na žitaricama. Podmažite kruh od cijelog zrna (ili s mekinjama) s tankim slojem majoneze, stavite konzerviranu tunu s vilicom. Odozgo - tanka kriška rajčice i sira. Toplina u mikrovalnoj pećnici 1 minutu.
Tuna, osim vitamina B1, B2, B3, B6, B9, E i A, sadrži omega-3 i 6 masnih kiselina potrebnih za proizvodnju testosterona (ti su spojevi posebno mnogi u ribljem ulju).
Vitaminski-mineralni kompleksi za muško zdravlje
Uz proizvode i pojedinačne preparate vitamina ljekarne, za muškarce postoje višekomponentni kompleksi. Njihov prijem dodijeljen je kao jedna od točaka u programu za poboljšanje potencijala i podizanje libida.
Tipično, muški vitamini za potenciju sadrže biljne komponente, dodatno obogaćene vitaminima i mineralima. Evo ocjene najpopularnijih droga danas.
- Kompleks vitamina za poboljšanje erektilne funkcije, liječenje impotencije stresa i seksualnih poremećaja. Sadrži ginseng, sarsapaparel, yohimbe, kayen papriku i ostale biljne ekstrakte korisne za moć, kao i vitamin E, l-arginin, cink, vitamin B;
- Loš, pored vitamina opisanih u članku koji sadrži jod, bakar, magnezij, cink, željezo i mangan. Dobar lijek s optimalno odabranim omjerom komponenti. Pomaže u suočavanju s povećanim fizičkim i emocionalnim stresom, poboljšava metabolizam, normalizira hormonalnu pozadinu;
- Lijek zasnovan na uljima pšeničnih klica. Sadrži vitamin E, B, D, A selen, cink, fitosterin, omega-3 i 6 masnih kiselina. Poboljšati libido i moć, potaknuti proizvodnju testosterona;
- Općenito sredstvo za jačanje s korijenom ginsenga, Rhodiola Pink i vitaminom C. Preporučuje se za erektilnu disfunkciju, loš spermogram, seksualne probleme uzrokovane neurastenijom;
- Kompleks koji jača imunološki sustav koji štiti od slobodnih radikala, stimulirajući rad spolnih žlijezda. Sastoji se od tri vrste tableta koje sadrže različite komponente. Tablete se prihvaćaju odvojeno, u različito doba dana. Preporučuje se za prevenciju erektilne disfunkcije ili kao dio složene terapije seksualne impotencije kod muškaraca.
Ružičasta tableta: ginseng, vitamini A, C, B1, B9, bakar i željezo, L-taurin.
Plava: vitamini E, B2, B6, karotin, cink, jod, mangan, selen, magnezij.
Zelena: Vitamini D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru i L-Carnitini.